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Categoria: Salute
Pubblicato Sabato, 18 Giugno 2011 07:40

Intestino pigro

Alcuni preziosi consigli del nostro farmacista per prevenire e curare la stitichezza

Was sind die Ursachen für einen trägen Darm? Wie kann diese so lästige Beeinträchtigung behandelt werden? Lesen Sie die Empfehlungen unseres Apothekers zu diesem Thema.

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Avio, 18 giugno 2011.

DEFINIZIONE:

Per intestino pigro si intende una diminuzione della frequenza delle scariche intestinali, quindi una difficoltà a svuotare con regolarità l'intestino con conseguente disidratazione e indurimento delle feci. Risulta difficile la diagnosi di "intestino pigro" poiché in molte persone anche un'evacuazione ogni tre o quattro giorni può essere normale, purché non dolorosa e che non lasci senso di svuotamento incompleto del retto.

LE CAUSE:

Varie sono le cause della cosiddetta "pigrizia intestinale":

·       Prima fra tutte c'è l'alimentazione scorretta, per esempio i cibi molto raffinati sono privi di scorie e quindi non producono massa fecale

-       In secondo luogo, una ridotta attività fisica, indebolendo i muscoli della pancia, può rendere difficile la peristalsi intestinale e di conseguenza l'evacuazione

·       Alcuni farmaci, poi, ad esempio gli psicofarmaci, possono essere causa di stitichezza

·       Un'altra causa da non sottovalutare è una scarsa assunzione di acqua durante la giornata

·       Infine lo stress: l'intestino infatti è un organo particolarmente sensibile ai fattori emotivi e ansie, preoccupazioni, ritmi di lavoro frenetici, nervosismo, possono influire negativamente sul suo corretto funzionamento.


COME COMPORTARSI:

Una dieta bilanciata ricca di fibre associata ad una regolare attività fisica può fare molto.
Alcune accortezze alimentari poi sono d'obbligo.
Eliminare dalla dieta:

·       I cibi ricchi in spezie che possono irritare l'intestino

·       Molto zucchero

·       Pane bianco

·       Dolci di pasticceria ed al cioccolato

·       Vino ad alta gradazione alcolica, birra e liquori

Altri alimenti invece possono essere integrati alla dieta quotidiana per prevenire o combattere l'intestino pigro, fra questi si trovano:

·       Riso e pasta integrali

·       Carne in quantità moderata arrostita o alla griglia

·       Pesci e molluschi (vongole, ostriche, gamberi, ecc) lessati

·       Verdure e legumi

·       Frutta cruda e cotta

·       Per favorire l'azione delle fibre vegetali è importante l'assunzione di 1 litro/1 litro e mezzo di liquidi al dì acqua minerale poco gassata, acqua, succhi di agrumi o di frutta eventualmente diluiti

·       Utile l'aggiunta nella dieta di crusca

Alla dieta e all'attività fisica si possono inoltre associare leggeri lassativi. Chiedete consiglio al vostro farmacista di fiducia che saprà sicuramente consigliarvi.

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